Krachttraining voor iedereen.
Dat krachttraining alleen geschikt is voor mensen die heel gespierd willen worden is niet waar. Daarnaast is het ook niet alleen voor mannen en hoef je niet bang te zijn dat je er uit gaat zien als een bodybuilder. Krachttraining is juist zeer geschikt en belangrijk voor iedereen! Elk lichaam bestaat uit vele spieren en deze spieren moeten sterk en krachtig zijn om alle bewegingen effectief en pijnloos uit kunnen voeren.Krachttraining is in feite niets anders dan het doen van spierverstevigende oefeningen. Het doel van deze oefeningen is om de spieren onder weerstand samen te laten trekken, de weerstand dus te overwinnen. Er zijn verschillende apparaten waarmee je verschillende spiergroepen kunt trainen. Ook kun je aan spiertraining doen door alleen je lichaam te gebruiken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het doen van push-ups en buikspieroefeningen op de grond.
Tijdens het trainen van je spieren zorg je er eigenlijk voor dat ze beschadigd raken. Dit klinkt verkeerd, maar is eigenlijk heel goed. Als jij je spieren hard genoeg traint ontstaan er kleine scheurtjes in de spiervezels binnenin de spieren. Na de training zal het lichaam er alles aan doen om deze scheurtjes te herstellen én de spieren een stukje sterker maken voor het geval het lichaam weer zo’n zware klap te verduren krijgt. Doordat je iedere keer net iets sterker wordt, kun je langzaam maar zeker zwaardere gewichten aan. Zo word je steeds sterker!
Voordelen van krachttraining
Sporten is natuurlijk zeer belangrijk, alle verschillende vormen hebben hun verschillende effecten op het lichaam. Krachttraining op zich heeft meer specifiekere voordelen in vergelijking tot veel andere sporten: